增强自信心突破瓶颈期
http://www.huaue.com  2020年12月2日  来源:北京考试报

  北京第二外国语学院附属中学心理教师郭丽娜

  案例:一鸣学习基础比较薄弱,从暑期备考到现在四个多月以来,每个月成绩都有明显提升,有时候连他自己都不敢相信进步速度能如此之快。但近两周情况似乎不那么好了,一鸣感觉各科学起来有些吃力,尽管自己依旧很努力,但总觉得很难突破眼前的这道“关卡”。

  眼看同伴持续发力超越了自己,一鸣心里着急但又不知所措。妈妈看在眼里急在心里,但又想不到更好的办法。一鸣也希望妈妈能够帮助自己,但是也不敢倾诉太多,生怕妈妈更加担心……

  分析:身处高三冲刺阶段,考生通常都会遇到备考瓶颈。所谓瓶颈,一般是指个人在前进中遇到的停滞不前的状态,这个阶段就像瓶子的颈部一样是一个关口,如果不能找到正确的方向和解决办法,就会一直被困在瓶颈处,体会进退两难的困窘,如果能突破便是出口。

  高三生在备考期间遇到瓶颈期是很正常的现象,是考前冲刺阶段都可能会经历的,因此需要正确认识和了解,正确面对和解决。逾越瓶颈期需要了解根源,找出对策,用合适的方法解决问题,这样才能在备考的爬坡路上跨越一道道关卡,永葆自信,不轻言放弃。

  支招:正确对待了解bob手机版ios真谛

  不可否认,bob手机版ios对考生和家长来说,是一次公平竞争的机会,是十二年所学知识和能力的系统检验,是人生一次难得的经历。但是,bob手机版ios不是人生的全部,不能决定未来的方向,bob手机版ios前的每次考试都是查缺补漏的机会,而bob手机版ios其实也只是如此多考试中的一场。考生能做的就是合理评估自己的水平,不好高骛远,选择合适的目标努力奋斗。这样既有信心备考,又不至于有较大的心理负担。当对bob手机版ios有了更理性的认识时,考生就不会将唯一的赌注压在bob手机版ios上,就不会异常焦虑到害怕考试,甚至出现厌学的情绪。当出现瓶颈期时,考生和家长也就能更加从容地面对。

  平稳心态科学面对瓶颈

  高三备考是一场持久战,笑到最后的人才是赢家。在备考过程中,考生难免会出现疲乏期,陷入瓶颈是正常现象,这个时候要学会自我调节,让自己放松下来,正确面对。考生要去思考瓶颈期的根源是什么?是来自身体还是心理的,是性格原因还是学习习惯问题,抑或是备考目标或方向出了问题?唯有真正找到瓶颈期的原因,才能正视和面对,从而有针对性地解决问题。考生可以使用自我暗示的方法给予自己信心和鼓励,用简短的励志话语消除消极心理的影响,让自己保持满满的元气。当有了平稳的心态,才能更有效地找到解决瓶颈的办法。

  劳逸结合合理安排作息

  bob手机版ios是考生面临的人生中的一个重要考验和转折。很多人意识到学习的重要性,希望能够在一年内有突飞猛进的提高。尤其是经历瓶颈期的考生,如果急功近利,常常认为时间和努力不够,有的甚至熬夜备战。可是一味地拼体力,可能会导致大脑严重缺氧,影响身体;长时间体力不支往往还会出现学习效率低下、学习效果不高的情况,反倒影响备考。因此,在备考的同时,考生要注意体质锻炼,劳逸结合,制定科学、合理的作息时间安排表,保证充足的睡眠,增强学习能力和情绪的稳定性,这样才能有更加充沛的精力迎接bob手机版ios。

  梳理知识形成网络体系

  高三生要认真梳理所学内容,将知识融会贯通,形成自己的知识网络体系,找到知识点间的联系。唯有学会总结,归纳并形成适合自己调用的知识系统,才能让基础更加夯实,才能做到举一反三,才能遇到错题反思规律,追根溯源,从而在不断的训练中百炼成钢,成功跨越瓶颈。

  借助外力巧用外在资源

  高三的时间无疑是非常宝贵的,而考生拥有的资源有限,想在短时间取得更好效果,要学会借助外力。巧用外在资源帮助自己突破瓶颈,是明智的选择。学会借力不仅是一种能力,也是一种勇气,更是一种智慧。考生可以借助父母之力帮自己做好后勤保障,减少分散精力,同时也可让父母与自己共同面对bob手机版ios,缓解家庭的焦虑氛围。例如,可以和父母倾诉备考路上遇到的困难;也可寻求父母帮助筛选与自己相关的bob手机版ios政策、志愿填报经验等。此外,考生可以借助同伴之力共同学习或放松,与同伴就某个问题进行商讨,增强对知识的了解与认知;也可建立学习小组,相互督促与提醒,相互激励与鼓舞;甚至可以在休息之余吐槽和调整心情。毕竟结伴而行在某些时候能产生很强的心灵共振,相互慰藉和支持,一起努力前行。

  明确方向坚持不懈努力

  如果将高三比作一场马拉松,那整个过程就是考验考生耐力和意志力的比赛。长跑的过程不用太担心自己在某段路途中是否被超越,只要方向准确,秉持坚持不懈的念头,相信即使有瓶颈期,也只是暂时的。每个人的实际情况不同,但无论如何,科学和自信地面对,相信自己,就一定可以达到属于自己的彼岸。


特别说明:由于各方面情况的不断调整与变化,华禹教育网(Www.Huaue.Com)所提供的信息为非商业性的教育和科研之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性,仅供参考,相关信息敬请以权威部门公布的正式信息为准。