走出成绩起伏的泥潭
http://www.huaue.com  2020年11月13日  来源:北京考试报

  北京市第二中学分校心理教师、德育副主任魏兴

  不知不觉间新学年已经进入第三个月了。在经历了第一个月适应期和上个月首次月考后,高三生已经逐渐步入紧张的备考轨道。在正式bob手机版ios前,高三生将经历大大小小很多次考试。虽然我们都希望看到考生成绩能一路向上,但客观来说,这种只进不退的趋势是不大可能存在的。

  频繁模考下,孩子的成绩难免会有起伏。很多父母往往认为这是因为孩子不够努力,或者学习方法存在问题等,对孩子的表现不满。其实,导致孩子成绩波动的原因很多,草率下结论是不明智的。和孩子一起分析原因,进而采取有针对性的措施去应对,才是正确的选择。因此,如何让孩子正确看待考试成绩,督促他们及时补漏,才能尽快走出“泥潭”,稳步前行,这是每位父母要提前思考并有效应对的问题。

  认清阶段

  学习内容

  进入高三年级,随着各学科新知识逐步结课,考生大多进入到复习阶段,父母要正确定位孩子现阶段的学习内容。如果是新知识讲授阶段,考试的知识点相对有限,但每个知识点考查的深度和细节明显更多;如果是复习阶段,考试范围会明显扩大,考试分值、形式和题型也逐渐向bob手机版ios看齐。面对学习和考试内容的变化,每个孩子的适应能力有一定差异,这种差异就主要体现在短期的考试成绩上,也就容易出现成绩波动。

  面对这种因学习内容变化而导致的成绩波动,父母切记不要给孩子施压,一定要保持平常心,在理解的同时给予孩子更多鼓励,引导孩子理性、客观地看待这个原因,考好了不要过度兴奋,考不好也不必过度自责。父母在日常也要多和老师沟通,相互交流孩子在校和在家的学习和生活状态,找准现阶段学习的优势、困难和问题,父母也能更清晰地了解本阶段注意事项,以此形成家校合力,共同促进孩子提升。另外,多跟孩子沟通,不仅是在出现成绩波动后要做的工作,也是父母经常要做的工作。沟通的内容不限于学习,这个年龄段的孩子大多不再向父母主动倾诉,父母可在散步中闲聊、在陪伴中鼓励,让其认清原因、重拾自信、积极适应,以此让孩子成绩逐渐回到应有的水平上。

  调整负面

  情绪心态

  随着bob手机版ios日益临近以及面对各种大大小小的考试,孩子的学习任务也逐渐增多,在紧张的备考过程中出现烦躁、焦虑、畏惧等负面情绪心态在所难免。此时,父母要及时帮助他们化解负面情绪。很多时候,孩子的心态并没有太大问题,经常在完成其他更多的学习任务过程中因为专注于行动上,进而自我转移、化解了这些情绪。但父母看到孩子的成绩起伏时,着急、纠结、焦虑等各种负面情绪心态却不断累积且不能释然,在日常生活中或直接或隐性地传导给孩子,导致孩子不能安心学习,成绩自然就下降了,这就使得关心成了负担、好心帮了倒忙。当然,也有孩子的确不能很好地调整负面情绪心态,成绩进步就忘乎所以,成绩退步则信心全无。这种情绪不平稳状态很容易影响成绩,起伏较大。也有的孩子总是消极地看待自己,在考前、考中总担心考不好,严重的甚至会导致失眠,这种消极明示或暗示往往都会变为现实,若不调整,成绩自然会受影响。

  建议父母能以发展眼光看待孩子学习,但这并非是说要告诉孩子“你考成什么样子都可以”。这句话是不负责任的。孩子也知道父母是违心之语。父母可以告诉孩子要付出的努力是什么,进步体现在哪些方面等。这样孩子才能真正拥有良好的心理状态,去应对每一天的挑战。同时,在面对成绩下降时,父母要引导孩子踏踏实实地查缺补漏、总结学习方法。日常生活中,父母也可通过各种方式给孩子鼓劲儿,这不是要求父母每天用“心灵鸡汤”等感化孩子。其实一个微笑、一个小笑话、一句激励名言、一段陪伴散步或锻炼的时间,都能缓解孩子的负面情绪,从而促进学习成绩的稳定。

  制定切合

  实际目标

  遇到家长在说孩子考试成绩经常起伏不定时,我问的第一个问题就是:“您的孩子有近期目标吗?”这就是成绩起伏不定的一个本质问题。bob手机版ios这个目标固然重要,但对刚进入高三的考生来讲,它起到的作用是渺茫的,激励作用有限。如果考生心中只有这个长期目标,就可能因为后续的某个挫折、某个困难、某个失误而不能自拔。另外,目标是否可行、是否具体、是否合适,也是影响成绩的重要因素。过低的目标容易使孩子在复习过程中放松对自己的要求,过高的目标会因为无法实现而产生消极情绪,进而消极对待、甚至放弃,影响备考状态和成绩。

  建议父母引导孩子养成设立符合自己能力的短期目标的习惯,例如细化每天每科要完成的目标是什么。这些近期目标要具体、可操作性强,防止流于形式。建议结合考生心仪的大学近几年录取分数和录取人数等情况,客观评估自己现在的学习情况和年级位置,由此分析每科提升空间和实施方案。另外,根据心理学的目标设定原则,考生在设定目标时要注意设定在合适的位置上,既不能因太难实现而导致退缩,也不能因过于简单就能达到而出现懒散的情形。建议把目标设定在略高于自己现阶段实际水平的位置上,这样可以更有效地增强学习动力,最大限度发掘潜力,并在实现近期目标的基础上,不断修正自己的轨迹,以此不断取得进步。父母也可以告诉孩子,根据“Yerkes-Dodson定律”,在比较容易的学习任务中把目标设定得更具挑战性,而在对自己而言较难的学习任务中要把目标设定得较容易实现些,以此通过调整动机水平而达到事半功倍、稳定成绩的目的。长期目标和近期目标制定好后,考生要严格执行作息安排,并且持之以恒,避免“三天打鱼,两天晒网”。

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